PC肌不仅能控制排尿，帮我们降低患尿失禁的几率，还能...
提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的...
是不是总听人说锻炼PC肌，但又不知道什么是PC肌，为...
前阵子看到有些童鞋在询问PC肌是什么怎么练，烧小姐倒...
专家建议，一般在产后42天，也就是恶露清除干净后，就...
凯格尔运动并不等同于提肛运动，虽然两者都是锻炼盆底肌...
提肛运动是一种常被推荐的身体锻炼方式，它有助于加强骨...
凯格尔运动，亦称骨盆运动，是一种针对骨盆肌肉的锻炼，...
睡前常揉腹胜过去跑步。 四步揉腹法：只需要每天晚上躺...
要改善下体松弛的问题，可以尝试两种有效的锻炼方法：凯...