盆底肌肉训练是一种有益的锻炼，可增强大小便的控制能力...
女性提肛运动通常有改善肛门松弛、提高性生活质量、防治...
凯格尔运动主要锻炼盆底肌，盆底肌是指象弹簧床一样承托...
要判断PC肌(骨盆底肌肉)是否发达，没有一个统一的标...
凯格尔运动和深蹲是两种不同类型的锻炼，它们的目的和效...
高级凯格尔运动锻炼的是盆底肌，盆底肌是关乎「下半身」...
如果你在提肛锻炼后感觉热热的，可能是因为肛门周围的肌...
无论是站着练还是躺着练凯格尔运动，都有其适用的时机和...
提肛一直提着不放是不好的，这个动作，通常被称为肛门收...
凯格尔运动有三个主要的动作，它们是针对骨盆底肌肉的锻...