如何在床上坚持更长时间:锻炼和其他技巧

延迟biubiu~的自助技术包括: do嗳前两小时自己动手 使用厚的避孕套来减少Yīn茎的感觉 深呼吸以关闭biubiu~反射 骨盆底练习 您的盆底肌肉可以帮助延迟biubiu~。它们帮助您控制biubiu~反射。这将帮助你坚持更长时间。您可以通过在小便时中途停止来找到骨盆底肌肉。躺下时,收紧骨盆底肌肉 3 秒钟。然后放松 3 秒钟。尝试连续这样做 10 次。您可以每天至少重复此操作 3 次。如果