男性凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，旨在加强和改善这些肌肉的功能。盆底肌肉锻炼有助于男性增强性功能、预防尿失禁等问题。凯格尔运动是通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来锻炼的。 男性凯格尔运动正确做法 1. 定位肌肉：通过在小便时尝试中断尿流的方法可以帮助找到盆底肌肉。一旦找到，可以开始在不同的体位下练习。 2. 锻炼方法： - 收缩肌肉并保持10秒（初学者可以先从3或5秒开始），感觉像电梯上升。 -