延长PaPa时间是一个普遍的需求，以下是一些可以帮助您实现这一目标的方法： 1、锻炼身体：有氧运动和力量训练可以提高心肺功能和肌肉力量，从而提高性能力和持久力。参考：男性性功能锻炼的11个方法，凯格尔运动才是YYDS！ 2、学习PaPa技巧：掌握正确的PaPa技巧，如控制呼吸、节奏等，可以帮助延长PaPa时间。 3、改变PaPa姿势：尝试不同的PaPa姿势可以减少对Yīn茎的刺激，从而延长持久时间