1、锻炼PC肌+凯格尔运动 锻炼PC肌：PC肌是支撑我们泌尿功能和性功能的重要肌肉群，强健的PC肌对于提高嗳嗳的质量有着重要的作用。锻炼PC肌的方法非常简单，就是反复进行收紧和放松的动作。你可以试着控制尿液的流出，这就是在使用PC肌。每天花几分钟时间进行这样的练习，一段时间后就会发现PC肌的力量有所增强。 参考方法：想让坤巴变硬变强，PC锻炼少不了！ 做凯格尔运动：凯格尔运动是一种专门针对骨盆底肌