凯格尔运动是收阴，它主要是通过锻炼盆底肌肉来增强肌肉的力量和耐力，从而帮助提高生活质量。 提肛运动和凯格尔运动虽然在外部表现上看起来很像，但实际上锻炼的肌肉部位是有明显区别的。提肛运动主要是通过收缩肛门来锻炼肛门附jìn的括约肌；而凯格尔运动则是通过控制和锻炼位于肛门和尿道之间的盆底肌肉。 提肛运动 如其名，这种运动的重点是收缩肛门。它主要针对的是肛门附jìn的括约肌，使这些肌肉得到锻炼和加强。